O músculo encontra os magnetos

Você pensa que as pequena variações nos ângulos dos músculos não irão produzir grandes progressos no tamanho do corpo?Pense novamente estas imagens representam o corte em secção do braço de uma atleta utilizando uma imagem de ressonância magnética (MRI) depois de uma série de flexões de braços com barra em pegada aberta (A) e depois de uma série de flexão com barra em pegada fechada (B)Por meio destas imagens pode-se observa como a mudança de pegada na barra modifica a ênfase nas fibras musculares.A flexão de braço com pegada aberta trabalha pegada fechada faz com que a força se distribua mais para a cabeça longa incluindo o braquial.por tanto as pequenas alterações de ângulos podem exerce uma grande impacto sobre o estimulo e crescimento muscular.As fibras musculares utilizadas em um determinado exercício trabalham de acordo com a técnica de execução e de nossa posição .

VO2 Max XT ENDURANCE, INTEGRALMÈDICA

Repositor energético de carboidratos simples e complexos ( D- Ribose ) ,vitaminas para o combate de radicais livres e mais sais minerais. Segundo o fabricante, contém agentes redutores da fadiga muscular, libera a energia de forma gradual e não causa a sensação de estômago pesado. Nos sabores açaí, lima e tangerina e, em pó nos sabores guaraná Limão, Melão e Tangerina.
VO2 MAX XT ENDURANCE INTEGRALMÉDICA

Exercício mata a fome

Um estudo realizado pelo DR º Marcelo flores chegou a uma conclusão surpreendente
á pratica de exercício pode reduzir o apetite em até 40%.A pesquisa mostra que os músculos em exercícios produzem uma proteína que atua nos principais hormônios da fome :a insulina e a leptina .Essa combinação vai para o sistema nervoso central e, quando há atividade física ,as mensagens de saciedade chegam mais rápido ao cérebro.
A redução de apetite foi observada em ratos de laboratório durante dois anos.Para o pesquisador, a descoberta pode auxiliar nas pesquisas para o combate de doenças como obesidade e diabetes .
Estudos realizado na Universidade estadual de campinas Unicamp .

Esteróides e suas Gravidades

Dois estudo revelaram novos dados sobre os danos na saúde causados pelo consumo de esteróides em fins terapêuticos .Pesquisa da escola de medicina de Yale apontou que altas doses de testosterona aceleram a morte auto programada das células cerebrais,processo conhecido como apoptose, relacionada a doenças degenerativas de sistema nervoso, como alzheimer huntington. Alem disso,o hormônio leva ao aumento da agressividade mesmo após o fim do tratamento.Dados de 2004 da Agencia Antidoping dos E.U.A indicam que mais de 500 mil jovens pré – adolescentes usam esteróides no país .Estudo realizado da universidade de medicina Yale dos E.U.A

onde acho creatina?

Uma substância natural produzida pelo fígado, rins e pâncreas, formada pelos aminoácidos arginina, metionina e glicina. Ela existe em duas formas dentro da fibra muscular: livre ou como fosfato de creatina.
Carne vermelha ou peixe, em baixas concentrações.
Um conjunto de aminoácidos (aa) formam as proteínas, que podem originar desde hormônios até massa muscular. A proteína muscular é composta por 20 aas, 10 essenciais e 10 não-essenciais. Caso falte um aa, o músculo não é formado.
Ele é absorvido pelo corpo. Parte das proteínas vai para os músculos como reserva de energia. Por isso, a massa muscular não é aumentada. Durante uma atividade que exija contração muscular, a proteína é usada só depois que o carboidrato e gorduras forem utilizados.
O uso excessivo sobrecarrega o fígado e o rins, provocando insuficiência desses órgãos e pode levar a uma parada cardíaca
O organismo transforma o excesso em gordura. Em conseqüência, a pessoa engorda e corre o risco de se tornar obesa.
A creatina ajuda a formar a substância ATP (adenosina tri-fosfato), energia vital para a contração muscular
Durante o exercício, o ATP é consumido e perde uma molécula de fosfato, se transformando em ADP (adenosina di-fosfato).
A creatina tem a capacidade de recuperar esse fosfato que se junta ao ADP recriando o ATP. Assim o combustível será formado novamente para ser queimado nas contrações musculares
A creatina aumenta a retenção de água pelas células musculares. Isso não significa um aumento verdadeiro de massa muscular. Estudos da Agência Francesa de Segurança Médica na Alimentação (AFSSA) demonstram que a suplementação da creatina não aumenta a performance física.}
* Náuseas, problemas estomacais e diarréia.

* Sobrecarga nos rins e no fígado, com risco de causar câncer.

* Problemas no coração que podem levar a uma parada cardíaca.
Faça um exame de sangue para averiguar quais são as reais necessidades. Às vezes, a pessoa tem deficiência de ferro, afetando a sua resistência durante os exercícios. Nesse caso, não necessita de aminoácidos e proteínas.
Consulte um médico ou nutricionista para ele indicar uma dieta balanceada — que deve ser rica em proteínas, como clara de ovo e carne. Não tome nada sem ir a um especialista

dieta para definir musculos

Fonte: Nutrição para fisioculturismo

Esta sugestão é para um indivíduo de aproximadamente 83Kg e que tenha um valor calórico diário total de aproximadamente 1900 Kcalorias.
Refeição 1 - (1 colher de chá tem 5 gramas)
7 claras de ovos
30 gr de aveia e canela - 6 colheres de chá.
Bater as claras do ovos com aveia no liquidificador e levar a mistura ao forno de microondas por 20 segundos, mexer e retornar ao microondas se preferir, até a mistura ficar mais consistente. Pode ser feito também na panela como mingau.
Refeição 2 (1 colher de chá tem 5 gramas)
1 refeição líquida ( 25 gr de proteína (Whey Protein) e 15 gr de carboidrato (Maltodextrina))
Refeição 3
112 gr de atum
112 gr de macarrão integral cozido
1 porção de vegetais
Refeição 4 (pré-treino)
168 gr de peito de frango grelhado ou cozido
140 gr de batata doce cozida
Refeição 5 (logo após o treino) (1 colher de chá tem 5 gramas)
30 gr de whey protein sem carboidrato - 6 colheres de chá
20 gr de maltodextrina - 4 colheres de chá
15 gr de glutamina - 3 colheres de chá
5 gr de creatina - 1 colher de chá
5 gr de BCAAs de 1000 mg - 1 colher de chá
Refeição 6
Uma refeição líquida batida em água (25 gr de proteína (Whey Protein) e 15 gr de carboidrato (Maltodextrina)) com 30 gr de aveia - 6 colheres de chá
Refeição 7
168 gr de peito de frango grelhado ou cozido
salada de folhas verdes regada com uma colher de azeite de oliva virgem extra.
Uso de farmacológico:
Sibutramina - 20 mg - 1 comprimido ao dia
Oxadrolona - 10 mg - 3 comprimidos ao dia
Tamoxifeno - 20 mg - 2 comprimido ao dia
Salbultamol - 4 mg - 3 comprimidos ao dia
Silimarina - 250mg - 2 comprimidos ao dia
Comentários sobre a proposta de dieta
• Cortar calorias não significa cortar refeições, nem sequer passar fome. O processo para definição deve ser eficiente de forma a reduzir a gordura corporal gradualmente, enquanto mantém a massa muscular;
• Todos fisiculturistas são ávidos por proteína para crescimento muscular e regeneração dos tecidos, independente do seu tamanho. Por isso, diminuímos a quantidade de carboidratos e elevamos a quantidade de proteína. Que não falte proteína para a massa muscular caso alguma seja utilizada como energia.
O programa de treino com pesos permanece quase inalterado, embora seja comum a redução das cargas e o aumento no número de repetições. Normalmente, é inclusa aerobiose de manhã cedo em jejum, e mais 15 a 20 minutos de alguma atividade cíclica logo após o treino, mas essa estratégia diminui de volume ou se anula na medida em que o atleta chega à composição corporal desejada.
Recomendações gerais
Comer também é um prazer, mas como dissemos anteriormente, se você deseja ter um visual diferenciado ou competir, terá que se alimentar. Mesmo assim é duplamente útil tirar um dia ou um dia e meio para comer o que mais gostamos e sair da dieta (sábado e domingo). Primeiro porque iremos ter o prazer de saborear outros alimentos de nossa preferência, coisas como bolos, massas, sorvete etc. Esse passa a ser um momento especial e altamente valorizado por nós que mantemos esse estilo de vida. Apreciar os alimentos mais uma atividade banal como para os glutões que parecem viver para comer. Segundo, é muito útil tapear o metabolismo ingerindo calorias a mais, principalmente se estivermos em dieta de definição. Cerca de 500 a 1500 calorias a mais nesses dias faz com que se acelere o metabolismo, no dia em que voltamos a dieta normal (segunda-feira) o metabolismo mais acelerado irá utilizar mais calorias de uma oferta menor. Como resultado, queimamos mais gorduras pelos próximos 2 ou 3 dias. Outra recomendação importante é não oferecer muita proteína nesses dias de folga da dieta. Normalmente, cortamos as proteínas em 60% para desacelerar as enzimas que degradam as proteínas e criar um sistema de supercompensação na segunda-feira. Não há necessidade de se preocupar com catabolismo, pois os aminoácidos armazenados no fígado e no sangue serão o suficiente para manutenção mesmo que nesses dias se reduza a 10% a oferta de proteínas ou mesmo que não se administre proteína alguma. Esses princípios já foram aplicados diversas vezes com atletas que obtiveram muito sucesso. Se você já estiver com a gordura controlada, é bem provável que esta técnica o tornará tão sólido como uma rocha. Muitos campeões se formaram assim e agora temos o prazer de compartilhar isso com um maior número de pessoas. Boa sorte!

natubolic

Benefícios:
Estimula a liberação do hormônio do crescimento (ganho de massa muscular, energia e queima de gordura).
Reforça o sistema imunológico.
Ajuda na recuperação muscular.
Ajuda a metabolização das gorduras e melhora o tônus muscular.
Melhora a resistência à fadiga muscular.
Contém otimizadores metabólicos importantes na melhora dos efeitos de aminoácidos e minerais quelados.

Informações sobre o produto:
Natubolic tem em sua fórmula os aminoácidos Arginina e Ornitina que tem a função de liberação do hormônio de crescimento, o que ocorre durante o sono. A ornitina estimula ainda a secreção de insulina auxiliando-a no papel de hormônio anabólico, ou seja, formador de músculos, além de aumentar a concentração de arginina, num processo constante.
A Arginina favorece a performance nos exercícios físicos, pois reforça o sistema imunológico. A Arginina é um aminoácido essencial para o crescimento, funções imunológicas, para recuperação de danos e para o metabolismo de proteínas. É também um precursor para o óxido nítrico, uma substância que ajuda a regular funções cardiovasculares, nervosas e imunológicas, além de ser essencial para o crescimento muscular.
A necessidade de Arginina é especialmente marcante nos homens, tendo em vista os fluidos seminais chegam á conter até 80 % deste nutriente protéico. Auxilia na imunização e cura de feridas, ajuda a metabolização das gorduras e melhora o tônus muscular. A Ornitina tem sua ação potencializada com a união a arginina.
Esses aminoácidos melhoram a resistência à fadiga muscular pela retirada da amônia (substância tóxica) do sangue, e são antioxidantes. Enriquecida com vitaminas - otimizadores metabólicos importantes na melhora dos efeitos desses aminoácidos e minerais quelados que são eficazes, pois são totalmente e rapidamente absorvidos pelo organismo, não competindo entre si. O complexo de vitaminas é importante na regulação do funcionamento do organismo potencializando o ganho de massa muscular.