Não deixe a baixa ingestão de carboidratos destruir o seu treinamento.
Aqui está a solução para aumentar a energia disponível durante a fase de dieta.
Caso você seja uma das milhares de pessoas em dieta no mundo, tenha diminuído a quantidade de calorias diárias e, conseqüentemente, o montante de carboidratos, talvez conheça muito bem os seguintes sintomas ao realizar suas sessões de treinamento:
• cansaço excessivo
• dores musculares
• dificuldade de concentração na rotina diária
• energia insuficiente para finalizar as sessões e ainda fazer o treino de cardio
Obviamente, ao cortar a ingestão de carboidratos, você têm alguns benefícios. Dentre estes, a aceleração da definição muscular. Mas, por outro lado, tem um efeito colateral. Falando curta e diretamente, este efeito colateral é simplesmente a queda dos níveis de energia.
Analisemos o seguinte cenário: você está fazendo uma dieta de baixo consumo de carboidratos e deseja continuar treinando pesado e ganhando musculatura enquanto diminui sua gordura corporal. Explicarei como conduzir seus treinos para obter os efeitos positivos que você espera.
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